الجلد للأغذية : النظام الغذائي وبشرتك
إذا كنت ترغب في الجلد صحي ، من المهم لك أن تأخذ وجبة الغذاء الصحي الذي يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات. التوازن هو
الكلمة الرئيسية. أي نظام غذائي واحد هو المسؤول عن بناء أو الحفاظ على الجلد -- لذلك بدعة
الوجبات الغذائية ، والتي تؤكد على أكثر من المواد الغذائية في تفضيل للآخرين يمكن أن يحرم في الواقع كنت من العناصر الغذائية الأساسية ، وذلك قد يضر حتى الجسم والجلد.
وعلاوة على ذلك ، هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول تأثير بعض الأطعمة على جلدك. هذا ليس صحيحا ، على سبيل المثال ، ان تناول الشوكولاتة والحلويات أو الكعك الغنية سوف اعطيكم البقع. وليس من الصحيح أن تناول الطعام دهني ، والأطعمة المقلية سوف اعطيكم البشرة الدهنية أو يجعل شعرك الزيتية. ولا يمكن ضمان ذلك ، أنه إذا كنت ملء نفسك مع الخيار والعنب وعصير الجزر أو الخضار الورقية سوف تحصل جميلة ،
لا تشوبه شائبة بشرة. بعض الناس قد حان حتى مع من يدعي غير عادية ، مما يوحي ، على سبيل المثال ، من شأنها أن تغير بشكل كبير ظهور صلاح الدين الخاص ووضع الكمال الجلد يجب أن تأخذ الفيتامينات والمكملات mineal. رغم عدم وجود ضرر في إنكار الحقيقة التي يجب أن تتخذ تنوعا واتباع نظام غذائي متوازن ، ولكن من المهم أيضا أن نتذكر ، أن أهم عامل في تحديد جمال البشرة الخاص بك هو الوراثة وعاداتك الغذائية تؤدي فقط جزء صغير جدا في ذلك.
ومع ذلك ، إذا النظام الغذائي الخاص بك هو نقص في العناصر الرئيسية بوقاحة معينة ، ثم لا يمكن للجلد وضع المشاكل. في الناس مع حمية متوازنة العادي هذا لا يحدث. ولكن بعد مرض شديد ، والجراحة ، والناس الذين هم على حمية تحطم ، ومشاكل قد تحدث.
مع deficiehcies الغذائية كاملة ، كما يحدث في مرض شديد من أي نوع ، يصبح الجلد الجاف والظلام. الشفاه تصبح قرحة ، والشعر يسقط ، ووضع المسامير والتلال قد تغير لونها حتى تحصل عليها. القدمين قد تصبح متوذمة.
الفيتامينات والمعادن
فيتامين (أ) مهم جدا لصحة بشرتك وعينيك. أغنى مصادر هذا الفيتامين وزيت كبد سمك القد والجزر والسبانخ والحليب وصفار البيض. إذا كان النظام الغذائي يعاني من نقص في هذا الفيتامين ، يصبح الجلد الجاف بشكل مفرط وتطور البثور. الرؤية في الليل تصبح معيبة. ولكن تذكر ، يجب أيضا ألا جرعة زائدة من فيتامين (أ) مع نفسك ، لأن هذا أيضا يمكن أن تسبب جفاف وخشونة الجلد ، وسقوط الشعر وتقرح الشفاه.
تكسير ووجع من شفاه تطوير أوجه القصور أيضا في فيتامين ب. اللحوم والألبان والخضروات والبقول والحبوب هي مصادر غنية من فيتامين ب.
ويوجد فيتامين ج في كل الحمضيات. وهو التأسيسية مهمة جدا لصحة بشرتك.
وبصرف النظر عن الفيتامينات والنظام الغذائي الخاص بك ينبغي أن تشمل أيضا المعادن. الحديد يجعل الدم صحية -- وبالتالي فإنه يضفي توهج صحي الوردي لبشرتك. تم العثور على الحديد في العديد من الخضروات ، والفاكهة واللحوم في. الزنك هو أيضا مهم جدا لصحة بشرتك
المشروبات للبشرة جميلة
يمكن للكثير من الضرر الواقع المشروبات الجلد. الكحول والقهوة يسبب الأوعية الدموية الصغيرة تحت سطح الجلد في الاتساع. هذه النتائج في مسح نظرة مألوفة. رغم ذلك ، من آثار على حد سواء الكحول وcoffree في البداية مؤقتة فقط ، driking المفرط يؤدي اتساع دائم الأوعية الدموية مما يجعلها واضحة والأوردة الموضوع. وهناك أيضا أسباب أخرى عديدة من عروق الموضوع : الوراثة ، وآثار الشمس ، واتباع نظام غذائي متبل للغاية ودرجات حرارة. لا يمكنك مساعدة وراثة الجينات الخاصة بك ، ولكن يمكنك تجنب المؤكد أن العوامل الأخرى لتأخير ظهور الأوردة الموضوع.
حساسية الغذاء ومشاكل الجلد
الأطعمة غالبا ما تلعب دورا هاما في التسبب ، على الأقل ، بين نوعين من خلايا الجلد والأكزيما المشاكل. وعلى الرغم من أن هناك عدة أنواع من الأكزيما والتي لا تسبب الحساسية الغذائية نظرا ل، 'الاستشرائية exzema' وكثيرا ما ينتج أعماله. suffs بعض الأطعمة مثل الحليب والبيض والأطعمة المحفوظة من الأرجح أن يسبب الحساسية. يجوز لشخص أن يكون أيضا حساسية من المواد الغذائية أكثر من واحد. غالبا ما يكون عدد الساعات التي تنقضي قبل أن يحدث رد فعل ، لذلك هو تماما مشكلة لتحديد الجاني. لحسن الحظ ، فإن معظم الناس تتفوق الحساسية الغذائية ، وكان حقا ليس من الضروري دائما أن ننظر بعناية شديدة من أجل العامل causitive
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق